Terapia de pareja ejercicios para mejorar la comunicación





Las  terapias de pareja están en auge en la sociedad actual, no es de extrañar teniendo en cuenta que cada vez se rompen mas y mas parejas y matrimonios. Los ejercicios de pareja son técnicas desarrolladas por aquellos que han estudiado el tema, con la intención de resolver los problemas y devolver la felicidad y el amor a los dos. Con esta idea he desarrollado el tema para ayudar a aquellos de vosotros que no os conformáis con dejar que las cosas vayan a mas en cuanto a peleas y enfrentamientos con tu pareja. Todo tiene remedio y tienes que saber que son miles y miles los que han pasado por esta fase y sabiendo resolverla tu pareja o matrimonio se verá reforzado y podrás recuperar la sensación de cosquilleo al ver a esa persona tan especial para ti.

Pareja abrazada en el campo

TERAPIA DE PAREJA EJERCICIOS PARA MEJORAR LA COMUNICACIÓN

5 TÉCNICAS SENCILLAS PARA RESOLVER MUCHOS PROBLEMAS EN TU PAREJA


Para comenzar en toda buena terapia de pareja con  ejercicios debemos ante todo aprender a mirar los ojos de tu pareja como si miraras a un@ desconocid@

¿Dime si te sientes reflejad@ con esta escena cotidiana?

Carmen: Oye sabes que el otro día vi a tu marido en el colegio, no sabía que fuera tan divertido y simpático!

Rosa: ah si, es que él el así de simpático (con una sonrisa).

Pero por dentro estás pensando, “como se nota que no lo conoces bien y que no vives cada día con él…”.

Esto lo cuenta muy bien el Psicólogo Antonio Bolinches, un crack en el tema de relaciones de pareja, según este gran experto, en las relaciones entre los miembros de la pareja, se produce lo que él denomina  matemática de los sentimientos.

La matemática de los sentimientos es una manera de definir lo siguiente que se produce cuando mantenemos una relación por varios años, en los primeros años , los del inicio de la relación , estás apreciando en el o ella, cualidades y méritos que a tus ojos lo hacen ser una persona mas divertida, trabajadora, seductora, etc…

En este proceso natural de la evolución de la relación, y mas o menos después de 8 años juntos, tu compañer@ ya no te resulta divertid@ sino un pesado o pesada, sus bromas son molestas, sus gracias te molestan, y ya no es trabajador responsable, sino un adicto a la faena..
Esta es la fase definitiva que marca el antes y el después en una ruptura, es en la primera década de convivencia cuando las parejas se dan el finiquito y el adiós, y una de las causas es esta La pareja olvida las virtudes que al inicio de todo le fascinaron, transformándolo en sus perores defectos.

Después de esta ruptura, lo que se busca es precisamente las virtudes que te fascinaron la primera vez que te conquistaron de tu pareja. Pero la matemática de los sentimientos, volverá a actuar y de nuevo te llevara al desinterés y al hastío, volverás a ver los defectos en quien antes veías solo cosas maravillosas .

Bolinches ha demostrado con estadísticas, que mas del 50% de las personas separadas que comienzan una nueva relación se arrepienten mas tarde.

Volvamos al ejemplo del inicio, lo que deberás hacer es ponerte en los ojos de tu amiga por un instante, no es fácil lo se pero intenta ver lo que ella o el si fuera hombre, estará viendo cuando mira a tu pareja, a partir de este punto podemos emprender el camino de la comunicación.

1) Saber Escuchar en modo activo


Muchos ejercicios de terapia de pareja se basan en técnicas que harán que tú y tu pareja os transforméis en mejores oyentes. Escuchar activamente lo que pretende no sólo es que sea más fácil conversar sobre temas sensibles sino también realmente profundizar en su comprensión y aprecio hacia tu pareja. Cuando practicas la escucha activa, es importante que tus oídos y la atención de todos tus sentidos estén enfocados en un solo pensamiento o punto, la voz y lo que dice tu pareja. 

Recuerda que tu pareja n te odia, te quiere, y que es ese dolor y la impotencia lo que a veces le hace gritar, el no saber como expresar el dolor que lleva dentro. Entiende lo que te dice entre palabras, esto es una gran cosa para llegar a ponerte en su lugar.

Para el oyente, concentrándose en compartir la perspectiva de su pareja al intentar descubrir nuevas ideas sobre cómo él o ella piensa y se siente puede ser de gran beneficio. No importa de qué tema se está discutiendo, la parte más importante de la escucha activa es hacerlo con paciencia y amor. Ocuparse de cómo tu pareja se siente en lugar de sólo reaccionar a lo que tu pareja dice es necesario para una comunicación eficaz. No es una pelea con premio, el verdadero premio está en llegar a entender bien lo que te está diciendo y entender porque le afecta tanto.




2) compartiendo emociones libremente


Muchos ejercicios de terapia de parejas para la comunicación están diseñados para reducir los conflictos y crear una manera más eficaz para ti y tu pareja compartir lo que estáis sintiendo. Cuando es imposible hablar de sentimientos sin provocar una pelea, a través de problemas y diferencias también podrían ser imposibles. Puede ser muy útil hablar de lo que tú necesitas para sentirte seguro al compartir cómo se sienten. Para muchas parejas, tener un tiempo específico o un lugar para discutir asuntos importantes o para trabajar en la construcción de mejor comunicación puede hacer la diferencia. Tómate tu tiempo para expresar con calma tus sentimientos y para invitar a tu pareja a que se desahogue con calma, abriendo su corazón, haz que entienda que tu eres su mejor escuchante y su mejor amiga amigo.

3) aprender a crecer más cerca juntos


La gente cambia y crece con el tiempo, a menudo de maneras que son sorprendentes o inesperadas. Estar en una relación a largo plazo puede hacer fácil pasar por alto nuevas facetas y aspectos de la personalidad de su pareja. Las parejas que tienen dificultades para aceptar que su pareja se ha transformado para bien, o que adquirido nuevas facetas,tendrá problemas de comunicación. Ejercicios de terapia de parejas, como aprendizaje habilidades de escucha activa y compartirlas sentimientos libremente, pueden ayudarle a desarrollar una mejor idea de quién es tu pareja. Incluso los esfuerzos más bien intencionados podrían ser condenados al fracaso si eres incapaz de entender cómo sus intereses y pasiones de su pareja pueden haber cambiado con el tiempo.

4) Lenguaje positivo

Los Ejercicios de terapia de parejas pueden profundizar tu vínculo emocional y permiten tratar con problemas y situaciones complicadas sin arremeter o discutir. El Lenguaje positivo cuando te comunicas con tu pareja puede ser la manera más eficaz para crear un diálogo emocional más eficaz. Es muy fácil sentirse frustrado, especialmente si tu relación ha dado con un filo áspero. Haciendo todo lo posible para adoptar un enfoque positivo y alentar el tono cálido durante tus conversaciones puede convertir una posible discusión, en una conversación que termine en risas y caricias.En una oportunidad para el crecimiento real y el progreso. Ser demasiado crítico o adoptando un tono negativo puede estar costando muchas oportunidades de conseguir un dialogo enriquecedor y estimulante. Este ejercicio, cuando se practica con el tiempo, puede permitir que tú y tu pareja crezcáis más.

5) hacer un viaje juntos


Mantener relaciones requiere mucho trabajo duro, por que es importante para ti y tu pareja relajarse y descansar. Organizar un viaje con tu pareja puede proporcionar oportunidades para trabajar en la construcción de buena comunicación mientras te diviertes un poco. Siguiendo la misma rutina o permanecer en el mismo entorno puede provocar una relación estancada y viciada energéticamente. Compartir tiempo juntos en un nuevo entorno os permitirá a tu pareja y a ti, crear nuevos recuerdos y aliviar el estrés que podría estar haciendo comunicación mucho más difícil. También es muy común que las parejas vayan a retiros en balnearios, casas de campo etc donde el objetivo de su viaje es mejorar tu relación.




6) siento (en blanco)


Manifestando tus sentimientos de una manera que es fácil de entender puede ser una tarea difícil. Partir de sus declaraciones con "Siento" puede proporcionar a las parejas una manera más eficaz para formatear sus pensamientos al tiempo que ofrece la información al oyente que es más fácil de comprender. Este es uno de los ejercicios de terapia de parejas que pueden utilizarse para manejar temas delicados que pueden conducir a discusiones. Separando lo que sientes de las circunstancias reales y sucesos se discute, puedes ayudar a tu pareja a sentirse menos defensiva y más dispuesta a escuchar.

Ejercicios de comunicación para construir una relación duradera


El Aprendizaje y la aplicación de ejercicios para la terapia de pareja mejoran la comunicación y pueden hacer mucho para fortalecer tu relación. Ocuparse de temas sensibles y delicados puede ser una tarea extenuante. 

Las Herramientas y ejercicios que te permitirán a ti y tu pareja compartir y expresar mejor pueden llegar a ser una parte esencial de la creación de una relación más sana y más plena. La falta de comunicación puede estar haciendo mucho más que simplemente limitar tu capacidad para abordar problemas cotidianos. Los ejercicios que han sido diseñados para hacer de la comunicación, una fuerza más que una responsabilidad pueden ayudar a garantizar una relación más larga y más feliz. Aprender cómo ser un mejor oyente y practicar las habilidades, permitirán que tú y tu pareja podáis crecer más .

Recuerda lo que te decía al inico , es fundamental que te atrevas a ver a tu pareja como lo haría una persona desconocida, sin prejuicios ni barreras. Esta es la base, para emprender una comunicación sana y relajada que os ayude a superar vuestra situación actual. 

El estrés, las relaciones pasadas y muchos condicionantes de esta vida, son los factores que pueden destruir una relación. En nuestro centro ofrecemos ayuda a parejas. 



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