Como mantener tu bienestar espiritual en 10 minutos

Chica joven nos mira sonriendo, esta llena de paz y bienestar


Todos hemos oído hablar de los beneficios de la relajación. Artículos y revistas en línea tienen titulares que nos dicen cómo meditar, porque necesitamos relajarnos por medio de ejercicios y cómo el estrés es malo para nosotros, a estas alturas ya nadie duda de que el estrés es uno de los principales factores de perturbación física y mental. Por ello me gustaría daros algunos consejos para mantener en equilibrio saludable de nuestra energía y espíritu.

COMO MANTENER TU BIENESTAR ESPIRITUAL EN 10 MINUTOS

Si bien todos sabemos que el estrés puede tener manifestaciones físicas negativas, a menudo nos olvidamos de cómo el estrés nos afecta en un nivel espiritual. No discuto la religión, pero me refiero a la parte espiritual de nuestra naturaleza. Es importante tener un espíritu saludable. Cuando nuestro espíritu está muy estresado, esto puede resultar en consecuencias negativas para nuestro plano físico y nuestra calidad de vida en general. Entonces, ¿cómo se puede mantener el bienestar espiritual mientras estás en casa?

El bienestar emocional es fundamental para tener una sólida vida afectiva, tanto el bienestar familiar, como el físico depende de la relación que construimos con nuestro propio bienestar espiritual, algo que no todo el mundo tiene en cuenta a la hora de cuidarse.

Tener tu propio espacio para estar contigo mismo


¿Tiene un área especial en tu hogar donde se puede tener un tiempo a solas? He hablado de la importancia de crear un espacio sagrado en un post anterior, y una de las cosas que he declarado era que todos tenemos nuestro propio pequeño rincón en casa para pensar en relajarnos. Incluso si se trata de tu dormitorio o si se puede transformar tu baño en un oasis privado una vez al mes, todos tenemos nuestro espacio personal. Cuando pasamos tiempo con nosotros mismos podemos meditar, escribir en nuestro diario, reflexionar sobre nuestro día o simplemente perderse en un gran libro.

Independientemente de cómo disfrutar de tu tiempo personal, la clave es darse el regalo de por lo menos una hora a la semana poder estar a solas sin interrupciones ni distracciones. Si sientes que no puedes encontrar ese momento, o que no tendrás la voluntad para ello, te recomiendo esto, programa en tu móvil o en tu portátil una alarma de agenda, que cada día programado te avise que es tu ratito de soledad y tranquilidad, no dejes que nadie te robe este derecho para ti mism@. Este corto periodo de tiempo te dará un impulso de energía y un sentido de conexión a la tierra que tanto  necesita tu espíritu.

Existe una app para android también para iphone, que es un reloj de arena digital, si lo pones en tu smartphone es ideal para tomarte tus quince minutos, a modo de reloj de arena tradicional marcará tu momento de relajación. Para mi es mi favorito.

Espíritu sano es igual a relaciones saludables


Las relaciones que tenemos con nuestros amigos, amados e incluso aquellos con quienes trabajamos se pueden torcer si descuidamos nuestra salud espiritual. El estrés termina haciendo que perdamos los estribos rápidamente, diciendo cosas antes de pensar y ser muy impaciente. La comunicación es la clave de cualquier relación sana, independientemente de que esa relación signifique para ti. Cuando estamos desequilibrados emocionalmente quizás porque nuestra energía está bloqueada por nervios o tensión acumulada, ello repercute en una manera tensa de relacionarnos con las personas que nos rodean.

Esos diez minutos que has realizado para relajar tu mente será un gran regalo para los que están en tu vida. Por medio de ello serás capaz de no reaccionar de inmediato; tendrás el tiempo para respirar antes de interactuar con tus seres queridos o compañeros. Esto es especialmente importante en las relaciones de trabajo. Un gran consejo es tomar tu reloj de arena para trabajar con él. Si  tienes una oficina donde se puede cerrar la puerta o incluso escapar al cuarto de baño durante cinco a diez minutos, encontrarás tu ambiente de trabajo mucho más agradable. En el coche también puedes hacer tu meditación para relajarte, es encontrar huecos y sitios en los cuales puedas estar solo para encontrar ese espacio de paz tan necesario para ti.

El bienestar espiritual es una piedra angular de tu salud en general. Es necesario mantener y fomentar tu salud espiritual del mismo modo que tu salud mental o física. Tómate el tiempo para comprar un reloj de arena o para descargarte una aplicación del reloj de arena en tu móvil y experimenta cómo esos 10 minutos va a mejorar su bienestar espiritual de hoy mismo.

El equilibrio energético es fundamental para tener una vida llena de éxito y felicidad. 
Si sientes intranquilidad, nerviosismo, angustia, estrés o ansiedad, estas son manifestaciones de un desequilibrio energético que podemos sanar. 

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