10 Pasos Para Adelgazar Fácil y Rapidamente

foto de como adelgazar bebiendo agua
Bueno Esto es un clásico, quieres adelgazar sin esfuerzo, o adelgazar con esfuerzo da igual, pero no lo logras y por mas intentos que hagas vuelves a recuperar el peso incluso aumentas kilos, y es desesperante. Para las y los que estáis desesperados por perder peso y no tengáis la forma de hacerlo, sobre todo los que hayáis intentado ya todas las dietas y tengáis la moral por los suelos, para vosotros hemos elaborado esta simple lista de consejos que consideramos os van a poner en el camino de la perdida de peso, pero si lo que necesitáis es la ayuda de una profesional, tenéis a nuestra experta que os realizará una dieta personalizada con seguimiento.


chica feliz por haber adelgazado, lleva una bascula e la mano y con la otra hace el gesto de la victoria

Aviso, estos consejos son para personas sanas que no tengan problemas de salud , son consejos muy simples y eficaces si los cumples al pie de la letra.


Que partes del cuepo podemos adelgazar: Si por ejemplo quieres adelgazar piernas y adelgazar muslos , esto te será útil siempre que acompañes la dieta de algo de ejercicio, aunque sea para tonificar. Adelgazar brazos  con la dieta es mas sencillo puesto que los brazos se mueven para todo, aunque estemos sentados, adelgazar la cara sucede cuando el resto de la grasa corporal disminuye sensiblemente, es entonces cuando notaras que se afilan tus rasgos, adelgazar el abdomen o perder la barriga es como la cara una zona muy difícil, que no se va ni con ejercicio, en muchos casos es lo último que se pierde es decir no desesperes.

Adelgazar en una semana es imposible no te engañes, en una semana mucha gente que comienza una dieta lo que hacen es adelgazar de líquidos, pero la grasa sigue ahí. Adelgazar en un mes ya es otra cosa, yo por ejemplo he adelgazado hasta 6 kilos en un mes, entre grasa y líquidos, comiendo bien tal y como te explico en esta dieta pero podemos adelgazar siempre que hagamos las cosas con cabeza y bajo supervisión médica, adelgazar sin milagros
 es posible si actuamos con cabeza.

10 PASOS PARA ADELGAZAR FÁCIL Y RÁPIDAMENTE

1. VISUALIZA TU CUERPO COMO UN ALMACÉN LLENO DE GRASA ACUMULADA

Tu cuerpo es un almacén donde entran calorías y grasas que se almacenan y se gastan en función de tu consumo. Si acumulas mercancías(la grasa) y gastas poca ,el almacén lógicamente se ira llenando, por esta razón cada vez que comas algo visualiza el almacén lleno de cajas de grasa y que esa porción que esta entrando por la puerta de carga va a unirse al resto de grasa acumulada. Tienes que cerrar la puerta del almacén o al menos bajarla para que entre la mínima cantidad de cajas de grasa, así para  tu cuerpo consumirá las reservas.

Así de sencillo tu almacén esta lleno, no dejes entrar mas mercancía y consume la que hay. Tu cuerpo tiene reservas y no necesita mas grasa, tienes que obligarlo a que consuma las reservas y así dejaras vació el almacén.Calcula lo que pierdes cada día, mira la cantidad de grasa de lo que comes, para que tengas claro que te esta costando perder reservas y que si metes en el almacén ese alimento el esfuerzo habrá sido en  balde y tendrás que volver  a empezar como la película de garci.

2. DIVIDE LAS COMIDAS EN 5 O 6 

Este punto es fundamental,  realizar de 5 a 6 comidas al día. Los hombres 6 y las mujeres 5.
La principal razón es que nuestro organismo normalmente puede generar energía para las siguientes 2-3 horas y lo que sobra lo guardara en forma de grasa para después.

Una manera sencilla de dividir las comidas:

Desayuno 8:30 de la mañana y Dejamos que pasen 2,30 h y vamos a por el segundo bocado 11:00h, el tercero a las 1:30 pm, el cuarto a las 4:00 el quinto a las 6:30 y el sexto a las 9:00pm.

Y recuerda Entre comidas café o leche, esto ayuda mucho a saciar la ansiedad.

En la división de las comidas procura que la ultima de ellas sea antes de las 21,00 pm, ya se que es duro irse a la cama con el estomago vació por eso un vasito pequeño de leche o infusión y una galletita sin grasa es lo que te recomiendo.

3. ATENCIÓN : NO A LOS BATIDOS ADELGAZANTES

Me parece totalmente necesario destacar de que los batidos adelgazantes están creados para engañar al apetito, saciandolo con contenidos de sabor dulce, pero que sucede... que no es comida de verdad, y a los 15 minutos tienes otra vez hambre.

O sea que en lugar de un batido de esos lo que deberás hacer es comerte una loncha de jamón york con una tostada de pan de fibra  después de una pieza de fruta tipo kiwi o mandarina y medio yogur desnatado para cerrar , es mas barato y esta mas bueno y os garantizo que mil veces mas efectivo que un batido de proteínas o cualquier producto milagro de esos.

4. QUITA LA BOLLERÍA DE TU DIETA

Evita los bollos y pastas dulces que contienen manteca yazucar, esto es clave para bajar peso , no es un secreto porque todos sabéis que el azúcar una vez metabolizado, es decir procesado por el cuerpo, se acumula transformada en grasa, es un medio que tiene el cuerpo para no perder energía . No digo que renunciéis al azúcar o a los refrescos, para nada, lo que si deberéis es renunciar a la bollería, las pastas tipo croissant, berlina de chocolate(donut),etc

Compra cereales si puede ser los Especial K de Kelloggs, y cena eso con leche o yogur desnatado , los cereales siempre sin grasa, la grasa es lo que sobra de tu cuerpo, recuerda el almacén

5. HAZTE ALGÚN REGALO

Esto es clave para no sufrir mucho con la dieta, cada fin de semana te puedes comer una hamburguesa o un Kebab a mi me encantan y jamas renunciare a su delicioso sabor, ademas para que la dieta se note de vez en cuando deberás romper la rutina . Eso si no lo hagas mas que una vez, si cada dia o cada dos o tres días haces esta pausa no adelgazaras, recuerda que si pierdes después de una semana 20grs de grasa y consumes una pizza estarás recuperando 15 grs pues la pizza pude llegar a tener hasta 35grs de pura grasa.

Sal a cenar un buen plato de pasta a un restaurante, disfruta de tu día libre, haz que toda la semana estés con la ilusión de celebrar tu esfuerzo, pero no te pases , no sea que todas las renuncias para adelgazar que has echo queden en nada con un finde de loca gula.

6. HAZ EJERCICIO O AL MENOS MUÉVETE

Adelgazar de la tripa, adelgazar cara, perder cintura, etc es un buen objetivo pero el ejercicio en estos casos es ab-so-lu-ta-men-te fundamental. Me da igual lo que hagas de ejercicio pero muévete, la pereza engorda mas que la comida.

7. EVITA LA PASTA , PIZZA Y LA COMIDA RÁPIDA

Como te he comentado antes, un desliz lo tienes que tener, es mas para adelgazar rápidamente, es obligatorio comer alguna porqueria, tipo pizza, es decir adelgazar comiendo pizza es posible, pero recuerda hacerlo solo un sábado o un viernes, y moderadamente. Esto rompe la dieta y permite a tu cuerpo descansar para tomar fuerza y quemar grasa a velocidad de cohete.adelgazar bebiendo cerveza también es posible, no lo dudes, pero si bebes cerveza elimina a cambio otra parte de la dieta.

8. CÉNTRATE EN POLLO Y PESCADO

Come Proteínas a todas horas, los hidratos de carbono son grasa se que desde el punto de vista de un dietista es una barbaridad, pero yo no soy dietista, tu quieres adelgazar 20 kilos, o quieres adelgazar rapido y los hidratos no te van mas que ha perjudicar , la grasa las calorias ya  te los proporcionan los lácteos que ingieres entre comidas.

9. CAFÉ , INFUSIONES O LECHE DESNATADA A TODAS HORAS

Este es un consejo muy bueno para superar la necesidad de llenar el estomago, o de picotear, cada vez que quieras te tomas un café mientras lo disfrutas con una pausa en tu jornada, aunque sean 5 minutos disfruta lo que estas tomando, esto te dará la sensación de que la dieta es algo asociado al placer a la calma y a la relajación.

10. AGUA AGUA AGUA

El agua es un método para adelgazar que debiera estar presente siempre en una dieta adelgazante
Adelgazar con agua es una majadería tan grande como la estatua de la libertad, el agua ni adelgaza ni engorda, el agua hincha si bebes mucho, recuerda que estamos construidos en un 70% de agua, pero el agua adelgazar no adelgaza, pero tienes que beber mucha .

Por último asume tu responsabilidad, lo que eres es por ti, una persona que engorda es por pereza, pocas veces por enfermedad, asume que tu tienes el control y que puedes hacer algo ahora y adelgazar en un mes , o adelgazar rápido es tan sencillo como conocer los pasos para adelgazar, los que te hemos enseñado y ponerlos en práctica.


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