10 Claves Para Ser Feliz Hoy Mismo

La foto de portada es la de una niña feliz abrazando a su conejito blanco, esta es la idea de la felicidad hacer feliz a los demás también

Hace algunos años, en una mañana como cualquier otra, tuve una repentina visión o sensación: estaba en peligro de perder mi vida. Mientras miraba por la ventana la lluvia mojaba la calle en mi barrio, y mientras me pregunté...¿Qué quiero de mi vida?

🌺Antes de empezar te recuerdo que la tristeza y la depresión es una manifestación de que nuestra energía o flujo vital esta desequilibrado, por el estrés o por traumas vividos... corrigiendo esa energía con sencillas técnicas podremos recuperar la salud y la paz interior 🌺 

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"¿Qué quiero de la vida?", Me pregunté. "Bueno ... yo quiero ser feliz." Tenía muchas razones para ser feliz: un buen trabajo por el que me sentía bien recompensado, una hija preciosa que me quería mucho y una mujer que me daba cariño y amistad; Yo era un escritor, que vivía en mi ciudad favorita. Tenía amigos; Tenía mi salud; Yo no tengo que teñirme el pelo. Pero con demasiada frecuencia me sentía abatido, incluso después de un revés profesional menor. Perdía los estribos con facilidad. ¿Es así como actuaría una persona feliz?



Me decidí por el lugar para comenzar un estudio sistemático de la felicidad. (Un poco intenso, lo sé. Pero ese es el tipo de cosa que me atrae.) Al final, pasé un año prueba de manejo de la sabiduría de las edades, los estudios científicos actuales, y las ideas que nos ofrece la cultura popular. Si seguia todos los consejos, lo que quería saber, ¿funcionaría?

Bueno, el año ha terminado, y puedo decir: Sí , funciona. Me he hecho más feliz. Y en el camino he aprendido mucho acerca de cómo ser más feliz. Aquí están esas lecciones.

1. No empezar con profundidades , para ser féliz dormir y comer primero.

Cuando empecé mi proyecto de felicidad, me di cuenta muy pronto que, en lugar de saltar con larga meditación diaria o responder a preguntas profundas de la identidad propia, que debería empezar con lo básico, como ir a dormir a una hora decente y no permitir sentirme con demasiada hambre. La ciencia respalda esta afirmación; estos dos factores tienen un gran impacto en la felicidad.

2. No dejes que el sol se ponga sobre la ira. 

Yo había defendido siempre la idea que un enfado hay que expulsarlo, para no acumular la ira dentro. Los estudios muestran, sin embargo, que la noción de catarsis de la ira son paparruchas. Expresar la ira relacionada con molestias menores y fugaces simplemente amplifica malos sentimientos, aunque no expresar la ira a menudo permite que se disipe.

3. Fingir una emoción hasta que la sientas. 

Los sentimientos siguen a las acciones. Si me siento baja, deliberadamente actuare alegre, y me encuentro realmente bien por mi actitud al final me sentiré más feliz. Si me siento enojado con alguien, hago algo para acercarme a la persona con la que estoy enfadado y mis sentimientos hacia ella se ablandaran. Una técnica es pensar en esa persona con la cual te has enojado, como si fuese un animalito débil y solo en este mundo, y tu puedes ser una luz para e o ella. Esta estrategia es asombrosamente eficaz. La foto de portada es la de una niña feliz abrazando a su conejito blanco, esta es la idea de la felicidad hacer feliz a los demás también

4. Hacer cosas nuevas, probar nuevos retos en la vida y no detenerse jamás. 

Los Desafíos y las novedades son los elementos claves de la felicidad. El cerebro es estimulado por la sorpresa, y tratar con éxito con una situación inesperada da una poderosa sensación de satisfacción. Las personas que hacen cosas nuevas, aprender un juego, viajan a lugares desconocidos, son más felices que las personas que se adhieren a las actividades familiares que ya les va bien. A menudo me recuerdo a mí mismo a "disfrutar de la diversión del fracaso" y hacer frente a un objetivo de enormes proporciones.

5. No combatas a la tristeza con regalos. 

A menudo las cosas que elegimos para "tratar" la tristeza no son buenas para mí. El placer tiene una duración de un minuto, pero entonces los sentimientos de culpa y pérdida de control y otras consecuencias negativas vuelven a aflorar durante el día. Mientras que es fácil pensar, voy a sentime bien después de tener un par de copas de vino ... una pinta de helado ... un cigarrillo ... un nuevo par de pantalones vaqueros, o unos nuevos zapatos vale la pena hacer una pausa para preguntarse si esto será realmente la clave para mejorar las cosas.

6. Comprar un poco de felicidad. 

Nuestras necesidades psicológicas básicas incluyen sentirse amado y seguro, y buenos en lo que hacemos. También quieren tener una sensación de control. El dinero no se llena automáticamente con estos requisitos, pero seguro que puede ayudar. He aprendido a buscar la manera de gastar dinero para permanecer en contacto más estrecho con mi familia y amigos; la promoción de mi salud; para trabajar de manera más eficiente; para eliminar las fuentes de irritación y conflictos de pareja; para apoyar causas importantes; y tener la ampliación de experiencias. Por ejemplo, cuando mi hermana se casó, yo derrochamos en una mejor cámara digital. Era caro, pero me dio mucha felicidad.
7. Escoge lo primero que mas te guste y no te arrepientas de tu elección. 

Hay dos tipos de personas que se distinguen a la hora de tomar decisiones. Satisfactores (sí, satisfactores) tomar una decisión una vez que se cumplan sus criterios. Cuando se encuentran con el hotel o la salsa de pasta que tiene las cualidades que desean, que están satisfechos. Maximizadores quieren tomar la mejor decisión posible. Incluso si ven una bicicleta o una mochila que se adapte a sus necesidades, que no pueden tomar una decisión hasta que se hayan examinado cada opción. Satisfactores tienden a ser más felices que los maximizadores. Maximizadores gastan más tiempo y energía que llega a las decisiones, y son a menudo individuos preocupados por sus opciones. A veces lo suficientemente bueno es suficientemente bueno quedate con eso y no quieras escoger la perfección.

8. Ejercicio para aumentar la energía.

Yo sabía, intelectualmente, que esto funcionaria, pero ¿cuántas veces he dicho a mí mismo: "Estoy demasiado cansado para ir al gimnasio"? El ejercicio es uno de los indicadores más fiables del estado de ánimo de una persona y de su energía. Incluso un paseo de 10 minutos puede aclarar mi punto de vista. Una técnica muy útil si no te apetece hacer ejercicio es caminar deprisa mientras escuchas un programa de tv o un podcast, aprovecha para escuchar un audio-libro o estudiar grabando las lecciones, así aprovecharás tu paseo para además ganar cultura y sentirte mas segu@

9. Detener las ordenes y pide las cosas poniéndote en la mente del otro, con educación y respeto. 

Yo sabía que mi manía de corregir no funcionaba muy bien, pero pensé que si me detenía, mi mujer nunca haría una cosa en la casa. Incorrecto. No me había dado cuenta del mal genio que gastaba y lo enojado que me había sentido como resultado de hablar así. He sustituido las ordenes con las siguientes herramientas de persuasión: consejos sin palabras (por ejemplo, dejando una nueva bombilla en el mostrador); con una sola palabra (diciendo en lugar de hablar una y otra vez "La leche!"); No insistir en que se haga algo en mi agenda; y, más eficaz de todos, haciendo una tarea a mí mismo. ¿Por qué no puedo hacer yo lo que mando que haga otro?. Me di cuenta que mi mi hija por ejemplo no era desordenada para fastidiarme, sino que a su edad era despistada, su mente es inmadura y esta llena de caras y de emociones, no se para a pensar en las cosas, mi obligación es entender que debo situarla en el camino correcto sin que ni ella se de cuenta y eso se hace con caricias y sonrisas.

10. Toma de acción para ser feliz hoy mismo!.

Algunas personas asumen que la felicidad es sobre todo una cuestión de temperamento innato: Se nace como optimista o como pesimista, y eso es todo. Si bien es cierto que la genética juega un papel muy importante, alrededor del 40 por ciento de su nivel de felicidad está bajo su control. Tomando tiempo para reflexionar, y haciendo pasos conscientes para hacer su vida más feliz, realmente funciona.
Estos consejos son muy básicos pero a veces estamos tan cerca del problema que perdemos la perspectiva y esta bien recordar que en lo sencillo esta la solución. La felicidad  es una emoción, es decir una frecuencia de onda cerebral, las imágenes, los gestos, las costumbres influyen en esa vibración, potenciándola o corrompiéndola. Procura entrenar tu imaginación esa es la clave de todo, para que tu frecuencia sea elevada y te permita siempre tener una actitud positiva ante la vida.

Recuerda que tu problema tiene solución y que no tienes porque seguir sufriendo...

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